Règle n°1 : Que tu sois à la maison, à la piscine, à la plage, à la campagne etc. Tu dois t'hydrater , boire de l'eau, un conseil basique et tout simple qui peut être dangereux s'il on ne l'applique pas. Tu dois boire environ 1 et 1, 5 litres d'eau par jour ou 4 verres si tu préfères !
Règle n°2 : Restez au frais ! Pour éviter les coups de chaleur et ça fait du bien !
Conseils pour rester au frais : N'ouvrez surtout pas les fenêtres et les volets sinon toute la chaleur risque de rentrer dans ta maison qui ressemblera à un four. Mais attendez la fin de la journée là où la température diminue pour aérer les pièces.
Conseils pour rester au frais : N'ouvrez surtout pas les fenêtres et les volets sinon toute la chaleur risque de rentrer dans ta maison qui ressemblera à un four. Mais attendez la fin de la journée là où la température diminue pour aérer les pièces.
Règle n°3 : Évitez de sortir entre midi et 16h car c'est les heures les plus chaudes de la journée, évitez également les activités physiques.
Régle n°4 : Évitez l'alcool qui déshydrate.
Règle n°5 : Manger des fruits ! Car la plupart sont très riches en eau comme le melon, la pastèque, les prunes, les raisins, les agrumes, les tomates (oui, la tomate est un fruit ^^)
Règle n°6 : Habillez-vous convenablement c'est à dire avec des vêtements amples tout en évitant les couleurs foncés, favorisez le coton ou en lin aux tissus synthétiques. Mettez des casquettes ou des chapeaux et ne pas oublier la crème solaire! Héé ouaais.
Régle n°7 : Prenez des douches (nooon juuure ?!!) Ou humidifiez votre corps ( pour éviter le gaspillage ) plusieurs fois par jour avec de l'eau tiède pour faire baisser la température corporelle.
Règle n°8 : AMUSEZ-VOUS & PROFITEZ DE VOS VACANCES en suivant ces conseils ^_-
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